「婚姻届も書いたのに、今更すごく不安になってきちゃった…」

「来年結婚式なのに、結婚生活が怖い…」

「結婚決めたのに不安が消えない…」

こういった結婚前の不安はしんどいものですよね。

いわゆるマリッジブルーと言われるものですが、多かれ少なかれ誰でも不安は抱くもの。しかし、この不安は人によっては無視してはいけない場合があります。放置しておくとパートナーとの関係や未来の結婚生活にヒビが入るおそれがあるからです。

そこで今回は結婚前の不安の種類やその対処法、不安に向き合うことのメリットなどを徹底解説します。

ハレマリーは結婚相談所として多くのマリッジブルーに対応してきました。ぜひ最後までご覧ください。

結婚前に不安を感じる人の割合

結婚前の不安に悩まされている人や、その経験がある人はいったいどのぐらいいるのでしょうか。

引用：みんなのウェディング

ある婚活メディアのアンケートによるとおよそ半分の女性が結婚前の不安、いわゆる「マリッジブルー」を経験していることがわかります。

たとえあなたの周りの人でマリッジブルーになっている人がいなくても、実は半数の人が同じ悩みを抱えています。そう考えると少し気が楽になりますね。

結婚相談所であるハレマリーでも、マリッジブルーになる会員さんは多くいます。マリッジブルーに対して沢山の相談にのってきた経験から対処法やその原因について徹底解説していきます。

マリッジブルーはいつ起きる？

結婚に対する不安はいつ抱くのでしょうか。

ある婚活メディアが行ったアンケート「マリッジブルーになったのはいつですか？」その結果がこちらです。

1位：婚姻届の提出前（提出の1ヶ月前～）

2位：結婚式の準備期間中

2位：新婚生活の準備中

4位：結婚した直後

5位：プロポーズされた直後

引用：みんなのウェディング

「いよいよ本当に結婚するんだ！」と実感がわきやすい婚姻届けの提出直前、結婚式の準備中が多いようですね。

• 「結婚を決めたあとなのに…」
• 「結婚式の準備も進めちゃってるのに」
• 「夫に申し訳ない…」

と罪悪感を覚えない様にしてください。誰しもこういったタイミングでマリッジブルーになってしまうものです！

結婚前に不安を感じる人の特徴

マリッジブルーになりやすい人やついつい不安を感じてしまう人の特徴を紹介します。

・パートナーに依存気味

パートナーに強く依存している人は、その依存心ゆえに未来に大きな不安を感じてしまいます。

• わたしはこの人をずっと好きでいられるのか
• この人は私をずっと好きでいてくれるのか
• 途中で離婚しないか

「別れるかどうか」「ずっと好きでいられるかどうか」は誰にもわかりません。誰しもが抱えてるけど、表には出さない不安です。

依存している人ほどその不安がそうでない人に比べて大きくなってしまう傾向にあるようです。

・変化が苦手

結婚し、生活を共にすることは大きな変化です。

これまでの独身生活とは打って変わり、常にパートナーと過ごすことになります。また、パートナーの家族とも関わる事が増えるでしょう。こういった変化に対応できるか不安な人は、結婚前に強く不安を感じてしまいます。

また、一緒に暮らすだけでなく

• お金の使い方
• 住む場所
• 働き方
• 家事のやり方

などにも変化が現れます。そしてそれは誰にとっても大きなストレスになるでしょう。

・一人で抱え込んでしまう

もともと悩み事や不満を一人で抱え込んでしまう人は、結婚前の不安も抱えこんでしまうコトが多いです。

不安は友達や親、パートナーに話せば解消する事が多いです。逆にそうせずに、一人で抱え込むと不安はさらに大きくなってしまいます。マリッジブルーに苦しむ人は、一人で抱え込んでしまうタイプが多いです。

みんなに祝福されているのに暗い顔をしていてはいけないなど、自分自身を抑えてしまう人もいます。環境の変化は誰にとってもストレスです。どんなに良い結婚であってもストレスや不安は必ずあります。この感情を誰にも言えずに抱え込んでしまう人は、不安が大きくなってしまいます。

結婚前の不安とはどういうものなのか

結婚前の不安にはどういった種類があるのでしょうか。

・自分自身についての変化が不安

結婚することであなた自身に起きる変化は以下のものがあります

• 苗字が変わる
• 生活圏が変わる
• 家が変わる
• 仕事が変わる
• 生活リズムが変わる
• 意思決定が変わる
• 休日の過ごし方が変わる
• etc…

そのため、独身生活や恋人がいても同棲生活をしたことがない人にとっては、大きな変化になるでしょう。特に、自分特有の生活リズムやルール、こだわりが強い人によってはそれが崩されることへの不安もあるでしょう。

・愛情面の変化が不安

• 「彼がわたしのことをずっと好きでいてくれるのか」
• 「わたしは彼をずっと好きでいられるのかな」
• 「離婚するなんてことにならないかな」

などの愛情関連の不安は誰でも抱いてしまいます。

好きな気持ち、愛する気持ちが強いほどその分それを失う不安も大きくなるでしょう。

・生活面についての不安（共同生活の不安、子育ての不安、家事の分担

• 「仲良く一緒に生活できるだろうか」
• 「仕事と家事は両立できるだろうか」
• 「すぐに喧嘩をしないだろうか」
• 「家事はちゃんと分担できるだろうか」
• 「子育てはうまくいくだろうか」

などの生活面の不安もあります。

特に同棲期間が短いカップルや、仕事の違いなどで生活リズムがいまいち合っていない場合は不安を抱きがちです。ただ、これらの不安は話し合える関係が築けていれば必ず解決できます。

・価値観のズレ（完全に一致してないけど今後大丈夫なのか

結婚を決めた相手だとしても、不安な点が1つもない人はいないでしょう。

特に価値観のズレは多少あるでしょう。そこを互いに妥協して擦り合わせて、うまくやっていくのが結婚生活です。しかし、それがうまくできるのかという不安は誰しもが抱えるモノです。

マリッジブルーに対処する方法

ここからはマリッジブルーへの対処法を具体的に解説していきます。今のあなたにできることから実践してみてください。

・自分磨き

自分の内面を磨いていけば、心も鍛えられて、不安にも自然と対処できるようになります。

不安や悩みが発生するのはたいてい「何もしていない時」「ぼーっとしている時」です。考えても仕方がないことを長時間考えてしまう癖がある人はぐるぐる思考（反芻思考）の持ち主かもしれません。ぐるぐる思考はうつ病の原因にもなるため対策が必要です。このような癖のある人には黙々と自分を磨くことをおすすめします。筋トレなどで外見を磨いたり、内面も重点的に磨いてきましょう。

不安というのは自信の無さからくることも多いです。。外見も内面も自分磨きで大きく変えることができれば、不安を小さくできるでしょう。

• ダイエットや筋トレ
• 髪型を変える
• コンタクトに変える
• ファッションを変える
• 愚痴をこぼさないようにする
• 自分の欠点をポジティブに捉える

などがおすすめです。

なお、これらは時間がかかるため即効性はありません。すぐに不安を解消したい場合は以下の項目から実践していってください。

・パートナーと不安を共有

これから結婚をし、人生を共に歩んでいくパートナーがいるわけですから、不安も共有しましょう。

あなたが選んだパートナーなら、その不安を理解して対策を講じたり、解消してくれると思います。生活面の不安などは二人で話し合えば、不安が解消しやすいでしょう。

また、パートナーに不安を打ち明ければ、パートナーも同じような不安を抱えていることがわかるかもしれません。

・友達や親に話す

結婚生活の先輩である親や、すでに結婚をしている友達などに不安を打ち明けてみましょう。

人と話すだけでも不安は解消されやすいです。また、同じ不安を抱えていた人がいた場合はとるべき具体的なアクションや、その不安が実際に的中したかどうかも聴けるでしょう。

・距離をおく

不安が大きすぎる場合は、一度パートナーと距離をとることも対処法の一つになります。

• 時々、暴力をふるわれる
• 言葉にとげがある
• 家ではビクビクしてしまう

こんな時はいったん距離を置く必要があります。場合によっては他の人を選ぶ勇気も必要です。

上記のような暴力や暴言はないけれども、不安が大きすぎる場合も立ち止まってみましょう。メンタルが不安定なまま結婚や結婚式に進んでしまうより、一旦ストップするべきです。なお、その際は必ずパートナーに距離を取りたい理由を説明しましょう。

・ルールを決める

生活面の不安などが強い場合は、事前に対策を講じることで不安を解消できるでしょう。

たとえば

• 休日の過ごし方
• 家事の分担方法
• お金の使い方
• 子育ての方法

などを具体的に細かくルールを決めてみるといいでしょう。

「結婚が不安」と言われたら！？

あなたがマリッジブルーになってしまうように、パートナーも「結婚が不安だ」と思い、あなたに打ち明けることがあるでしょう。

そうなったときの対処法をお伝えしておきます。

・相手と向き合って話す

幸せな結婚を目の前に相手から不安を感じていると伝えられたらショックですよね。でも、相手の気持ちをいったん受け入れてあげましょう。そしてしっかり話し合いをしましょう。

前述した通り、結婚前の不安は誰でも抱えるものです。そのため、否定するのではなく受け入れて話し合ってみるべきです。話し合ってみることで、相手にあなたの真摯さや誠実さが伝わる事にもなるでしょう。きっともっと仲良くなれますよ。

・不安な点を聞き出す

話し合う機会を作ってどんなところに不安を感じているのか聞き出してみましょう。

何を言っても大丈夫だよと安心してもらうことが、本心を打ち明けてもらえるコツです。相手も言いづらいですし、あなたも聞きづらいとは思いますが、今後の関係をより良いものにするためにも必ず聞いておきましょう。手を繋ぎながら話すなど相手を大切に思う気持ちを伝えながら聞いてあげましょう。

• 「話してくれないとわからない」
• 「話してくれればすぐに良くなるから」
• 「早く不安を解消したいから早く話して」

など、相手にプレッシャーをかけるのは絶対にやめてください。

不安を抱えているときはメンタルが落ち込んでいますし、プレッシャーをかけてしまえばより話しづらくなってしまいます。優しく聞き出してみてください。

・自分が変わることで対処できる場合

パートナー自身の問題による不安等であれば、あなたの対応次第でどうにかできることは少ないでしょう。

しかし、生活面や子育ての不安は2人で話し合って解消するべきもの。あなたの動き方次第で不安を解消できる可能性は高いです。

お互いにどう動けば、何をすればその不安が解消できるかをポジティブに話し合ってみてください。

・互いに譲れない場合は、結婚を諦める

もし価値観のズレが大きかったり、どうしても互いに妥協できない場合は結婚を考え直しましょう。

どうやってもお互いに譲れない部分があり、それが結婚後の生活にひびが入りそうなものであれば、ご縁がなかったと考え結婚を諦めましょう。いずれ離婚するなら結婚しない方がいいこともあります。

不安を明かしてくれたことで、大きな失敗を回避できたと考えて、切り替えていきましょう。

【実話】マリッジブルーを乗り越えた話

マリッジブルーは誰にでもあります。

どれだけ順調そうで幸せそうなカップルにも、メンタルが強い女性にも、長く同棲していたカップルにもあります。沢山の人がその結婚前の不安を乗り越えて、幸せな結婚生活を楽しんでいます。

今は幸せそうに見える人も、結婚前はとても大きな不安に苦しんでいたというのはよくあります。

ハレマリーでもそういった女性会員様をよく見てきました。そこで彼女たちがどんな不安を抱え、どういったデートをし、結婚に至ったのかをまとめた「愛され婚のストーリー」を公式LINEで無料配布しております。

素敵な男性と巡り合って、愛されまくって結婚するなんて夢かと思っているかもしれません。しかし、この7人の愛され婚ストーリーを読めば、具体的なイメージが湧いてきて、モチベーションも高まるはず！

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結婚への不安に向き合うメリット

最後に結婚前の不安にしっかり向き合うことで得られるメリットを紹介します。

不安を感じるとついついネガティブになってしまいますが、しっかり向き合うと「不安に向き合ってよかった！」と必ず思う時が来ます。

・結婚相手とより絆が深まる

不安を打ち明けて、本音をさらけ出すことは二人の絆をより強固なものにします。

• 喧嘩になるかもしれないけど本音を言い合うカップル
• 喧嘩になるかもしれないからと本音を隠すカップル

どちらが結果的に仲のいい夫婦になれるでしょうか。

結婚は全てが順風満帆とはいきません。うまくいかないことや、相手に苛立つこともあります。その時には本音を伝えて、2人で一緒に頑張っていくことが重要になります。

結婚前の不安というセンシティヴな内容だとしても、相手に打ち明けることで、さらに絆が深まる事は間違いなしです！

・結婚生活の心の準備ができる

• 家事分担をどうしよう
• 休日はどう過ごそう
• 子育てはどうやって行こう

このような不安を解消していく作業が結婚に対する心の準備となります。話し合いを重ねていくうちに結婚の準備が整っていくことでしょう。

不安を感じるのは結婚生活を具体的に想像出来ている証拠。不安を解消するステップで結婚生活のイメージトレーニングは完璧になります！

まとめ

今回は、結婚前の不安（マリッジブルー）に関して解説しました。

結婚前の不安は主に4つにわけられます。

• 自分自身
• 愛情面
• 生活面
• 価値観のズレ

これらに対処する方法としては

• 自分磨き
• パートナーと不安を共有
• 友達や親に話す
• 距離をおく
• ルールを決める

この5つが有効でしょう。

どんなに順調そうに見えるカップルでも、メンタルが強そうな女性にも結婚前の不安は起こり得るものです。誰しもがこの不安を抱え、乗り越えて幸せな結婚生活をゲットしています。

結婚前の不安に向き合うことは幸せな結婚生活を送るための大切なステップです。不安な気持ちを否定するのではなく、受け入れましょう。そして勇気をもって前に一歩進んでみましょう！